Yoga-Lehrer sprechen regelmäßig der Entgiftung Wendungen, Aerobic-Instruktoren der Entgiftung Schweiß, Diätetiker der Entgiftung Fasten. Aber Gesundheitsberufe sind skeptisch.
"Wenn Sie sprechen über die Ausübung zu entgiften beginnen, gibt es keine wissenschaftlichen Daten," sagte Dr. Elizabeth Matzkin, Chef der Damen-Sportmedizin an der Harvard Medical School. "Der menschliche Körper soll loswerden, was wir nicht brauchen."
"Keine guten wissenschaftlichen Daten unterstützt diese reinigt, wo Sie Saft trinken oder (nur) für eine Woche Wasser," sagte sie.
Bewegung ist wichtig, Matzkin hinzugefügt, da es unserem Körper ermöglicht zu tun, was es gemacht wird, zu tun, aber die Nieren und Doppelpunkt, das Abfälle loswerden. Die Rolle der Bewegung in diesem Prozess ist unklar.
"Im allgemeinen Übung hilft unsere Lungen; Nieren der Dinge, die uns den Beginn der Erkrankung verursachen können loszuwerden,"sagte sie.
Ein gesundes Leben - gesund ernähren, viel Wasser zu trinken und sich fit halten - ist wichtig, entgiftend, weil dadurch unser Körper zu tun, was beabsichtigt ist, zu tun.
Yoga Instructor und Fitness-Experte Shirley Archer, Autorin und Sprecherin des American Council on Exercise (ACE), dass die Theorie hinter der Wirksamkeit sagte der Entgiftung Wendungen im Yoga besteht, dass sie die Organe, die das Blut so frisch Blut drücken können in Eile.
"Bessere Zirkulation gleich besseren Gesundheit," sagte Archer, wer in Florida beheimatet ist. "Wenn Entgiftung bedeutet, aus dem Körper zu beseitigen, was nicht mehr benötigt, können bestimmte Yogischen Praktiken helfen."
Sie sagte yogische tiefe Atmung mit starken Ausatmung kann leere die Lungen nicht benötigte Kohlendioxid und für einen frischen Atem von mehr Sauerstoff der Luft. "Dies nährt alle unsere Zellen," sagte sie. "Es ist auch eine Methode der Reinigung, weil bessere Zirkulation gleich besseren Gesundheit ist."
Meditative Bewegung Praktiken wie Yoga und Tai Chi, wie fügte sie hinzu, können Ihre Haltung detox, weil sie erfordern in der Gegenwart zu bleiben und zwanghaft mit der Vergangenheit zu verhindern.
Im letzten Sommer begann Promi-Trainer Tracy Anderson Meistermedaillen Frauengruppen auf, was sie fordert Detox Wochen, die mindestens drei Stunden Trainingseinheiten umfassen zu nehmen, jeden Tag, als auch Vorträge über Fitness und Ernährung, die hauptsächlich darauf abzielen ermutigenden Veränderungen im Lebensstil.
"Frauen trainieren und denke, 'Warum mein hüftspeck, Muffin-Oberseiten weggehen kann nicht'?", sagte Anderson, Schöpfer der Tracy Anderson Methode und Miteigentümer, mit Schauspielerin Gwyneth Paltrow, der Fitness-Center in Los Angeles und New York. "Das wichtigste ist, wenn Sie ein konsistentes Trainingsgerät werden kann."
"Ein gutes Training fünf bis zehn Yoga-Posen ist nicht", erklärte sie. "Du musst lernen, die Ihre Ausdauer auszuweiten. Wenn Sie nur für fünf Minuten gerade springen können, werden wir in 10 Minuten, dann 20 Minuten gehen."
Anderson sagte, dass sie die Begriff Entgiftung weitgehend verwendet, um alles von der Arbeit gut Schwitzen zum clearing des Geistes von destruktiven Gedanken enthalten.
Nancy Clark, ein registrierte Ernährungsberater in Boston, Massachusetts und Mitglied des American College of Sports Medicine, sagte der Körper im Allgemeinen eine gute Arbeit der Entgiftung selbst durch die Leber und die Nieren. Schwitzen hat nichts zu tun.
"Wenn man Sie wirklich schwitzt nicht etwas entgiften," erklärte sie. "Wenn jemand auf eine Crash-Diät geht, dann vielleicht werden die Toxine freigesetzt, aber dann würde der Körper von ihnen kümmern. Wenn Sie Schwitzen verlierst du Natrium."
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Via: Sind wir zu sauber? Vermietung Kids Get schmutzig und Germy
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