Drei Äpfel am Tag ist eine Schöpfung von Tammi Flynn, der ein registrierte Ernährungsberater ist, und eine Gruppe-Ausbilders an einem Brunnen wissen Turnhalle Einrichtung.
Flynn fand heraus, dass einer ihrer Kunden aß einen Apfel vor jeder Mahlzeit, und der andere Diät oder Übung Regime nicht ändern, und sie das Gewicht-Verlust-Plateau brach. Flynn hat sich experimentieren mit diesem Ansatz mit ihr andere Clients, und festgestellt, dass in der Regel sie Gewicht Verluste von rund 17 Pfund in 12 Wochen sahen.
Die Grundlage für diese Diät beinhaltet den Verzehr eines Apfels vor jeder der drei Mahlzeiten des Tages. Die Idee hinter dieser Diät-Konzept ist, dass die Faser, die in den Äpfeln ist ist zu vollere fühlen, und die süße in die Äpfel geht Ihre Sehnsüchte und Naschkatzen zu befriedigen. Neben diese Äpfel essen, sollte Diät eine Diät-Plan folgen, die ist ziemlich ähnlich in der Natur, die South Beach Diät-Plan, wo sie eine relativ geringe Zahl von Kohlenhydraten und Anstrengungen zur Reduzierung der gesättigte Fette Essen. Diese Diät beseitigt auch raffinierten Zucker, wobei die Betonung auf niedrigen GI Kohlenhydrate.
Diätetiker, die Teilnahme an dieser Diät sollte zwischen 4 und 5 kleine Mahlzeiten täglich konsumieren, und sie sollten auf der Grundlage von Nahrungsmittel, die gesund und fettarm sind. Jede Mahlzeit und Snack muss eine Quelle von magerem Protein enthalten, weil magerem Protein gezeigt worden ist, Gewichtsverlust durch Verringerung Appetit zu verbessern. Darüber hinaus geraten Diätetiker, sechs weitere Portionen Obst oder Gemüse jenseits der 3 Äpfel pro Tag zu haben. Dies wird für eine Verringerung der Kalorienzufuhr zu gestatten, ohne die Teilnehmer erleben ein Übermaß an Hunger.
Einige der Lebensmittel, die in dieser speziellen Diät empfohlen werden sind Kopfsalat, Brokkoli, Naturreis, Haferflocken, Lachs, mageres Rindfleisch, Hühnerbrust, Putenbrust, niedrige Fett Joghurt, Eier, Hüttenkäse und Äpfel.
Diese Diät empfiehlt eine Kombination mit Krafttraining und aerobic oder Herz-Kreislauf-Training. Das Buch für diese Diät enthält eine lange 12-Wochen-Trainingsprogramm für Anfänger.
Einen Apfel zu essen, vor jeder Mahlzeit das Gefühl der Fülle fördert, um übermäßiges Essen zu reduzieren. Äpfel sind voller lösliche Ballaststoffe, Cholesterin verringert und es gibt andere gesunde Vorteile der Verzehr von Äpfeln auch Flavonoide, die helfen, um Schlaganfall, Herzkrankheiten und einige Arten von Krebs zu verhindern.
Diese Diät wird als langweilig werden von einigen Teilnehmern und Diätetiker können auftreten, Langeweile, einen Apfel mit jeder Mahlzeit essen zu müssen. Wegen Eiweißbedarf vegetarische Diät möglicherweise Schwierigkeiten nach der empfohlenen Mahlzeit Pläne jedoch können eigene Diätpläne bei Bedarf anpassen.
Via: In der Schwangerschaft es ist nicht notwendig, für zwei zu essen
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